С 31 августа по 6 сентября пройдет неделя, посвященная продвижению здорового образа жизни среди детей. В условиях растущих показателей ожирения, авторитетное поведение родителей и их контроль становятся особенно важными для сокращения потребления детьми привлекательной и высококалорийной пищи. Как подчеркивает Городская больница №3, пищевые привычки закладываются с раннего возраста, и именно родители играют ключевую роль в формировании вкуса к здоровой пище.
Среди рекомендаций — активное содействие в повышении потребления детьми фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов, в то время как следует снижать потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров. Важно также исключать из рациона продукты, не относящиеся к здоровому питанию, такие как сладкие напитки, включая газировки, кондитерские изделия, сгущенное молоко, фастфуд, чипсы и картофель фри.
Совместные семейные трапезы играют важную роль в формировании здоровых привычек. Они:
- поощряют здоровое питание и способствуют более широкому потреблению фруктов и овощей;
- содействуют выбору детьми более разнообразных продуктов;
- укрепляют семейные связи и отношения;
- помогают есть меньше и медленнее;
- снижают риск социального неблагополучия, связанного с употреблением наркотиков и насилием, и уменьшают психологические проблемы.
Кроме того, для детей и подростков рекомендовано как минимум 60 минут умеренной аэробной физической активности в день. Важно вовлекать детей в физическую активность на протяжении всего дня: в школе, на переменах, в свободное время на детских площадках, а также в кружках и спортивных секциях.
