Клинический психолог высшей квалификационной категории Ульяновской областной клинической наркологической больницы Ольга Зашихина поделилась актуальной информацией о никотиновой зависимости и её последствиях.

Научные исследования ещё с 1795 года подтверждают, что курение табака способствует развитию онкологических заболеваний. По статистике, большинство пациентов с онкологическими заболеваниями, такими как рак гортани, легких, желудка и мочевого пузыря, являются курильщиками. Кроме того, курение повышает риск возникновения рака у 40 различных локализаций, включая молочную железу. Для беременных это может привести к преждевременным родам. Несмотря на то, что с тех пор прошло более трех столетий, люди по-прежнему начинают курить, в основном в подростковом возрасте, особенно в семьях с курящими родителями. Дети нередко копируют поведение взрослых, желая выглядеть более зрелыми.

Электронные сигареты: мифы и реальность

С ростом популярности электронных сигарет в России, вызванным запретом на курение в общественных местах, производители начали представлять свои изделия как безопасную альтернативу традиционным. Однако на самом деле содержание никотина в электронных сигаретах может быть даже выше, чем в обычных. В них также присутствуют тяжелые металлы и канцерогены, такие как никель, кобальт и алюминий, что делает их не менее вредными для здоровья.

Зависимость от никотина: мифы и реальность

Некоторые люди считают, что можно курить, не испытывая зависимости от никотина. На самом деле никотин вызывает приятные ощущения, но уже через 35-40 минут после курения возникает абстинентный синдром, который требует новой дозы. Существует миф о том, что курение помогает справиться со стрессом, но на самом деле это создает замкнутый круг: стресс ведет к курению, а курение усиливает стресс, увеличивая количество выкуриваемых сигарет до пачки в день. Риск рака легкого у таких курильщиков повышается в 20 раз.

Курение и вес: правда или ложь?

Многие верят, что курение помогает контролировать вес. Никотин действительно подавляет аппетит, но после отказа от курения восстанавливается нормальная работа рецепторов, и аппетит возвращается. Следовательно, можно набрать лишний вес, если не контролировать свой рацион. Тем не менее, преимущества отказа от курения значительно превышают риск увеличения веса. Например, если человек курил три года, риск рака легкого снизится до уровня некурящего только через пять лет. Для тех, кто курил дольше, этот процесс может занять до 15 лет. Но даже в этом случае стоит бросить: прекращение курения останавливает образование атеросклеротических бляшек и нормализует работу сердца.

Как справиться с тягой к курению?

Преодоление зависимости требует комплексного подхода, включая работу над мотивацией и изменение привычек. Важно осознавать, что курение — это зависимость, а не простая привычка. Чтобы понять свои триггеры, врачи советуют вести дневник, фиксируя моменты сильного желания закурить и связанные с этим эмоции.

Где искать помощь?

Получить поддержку можно, обратившись к специалистам Ульяновской областной клинической наркологической больницы. Психотерапия, психокоррекция и освоение техник отвлечения помогут скорректировать установки, связанные с курением. Вместо сигареты после еды можно выбрать прогулку или стакан воды. Занятость рук, например, рисование или рукоделие, также может быть полезной. Рекомендуется избегать триггерных ситуаций, таких как нахождение в компании курящих. Физическая активность, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и улучшить общее состояние.

Иногда требуется и медицинская поддержка, включая никотинзаместительную терапию, которая помогает справиться с симптомами абстиненции, а также препараты, блокирующие взаимодействие никотина с рецепторами. Однако такие меры должны назначаться врачом, поскольку они имеют противопоказания.

Для получения более подробной информации и консультаций можно обратиться по телефону доверия Ульяновской областной клинической наркологической больницы: 717-717.